Fisioterapi Ke Rumah Anda: Fisioterapi Home Care

Fisioterapi Ke Rumah Anda: Fisioterapi Home Care: Kini, Anda lebih dekat dengan Fisioterapi. Fisioterapi memberikan pelayanan pemulihan, peningkatan, memaksimalkan, pencegahan, rehabilitasi...

Read More

Pelayanan Khusus kami ( Fisioterapi ke rumah Anda)

www.fisioterapikerumahanda.blogspot.com

Read More

Obat Sakit Pinggang

Banyak orang berpendapat bahwa sakit pinggang pasti ada saraf yang terjepit. Maka dari itu, mereka yang mengalami sakit pinggang akan segera mencari tukang urut untuk meredakan sakit pada pinggangnya. Beberapa pendapat yang dikatakan orang mengenai sakit pinggang
1. Sakit pinggang karna masuk angin
    Sebenarnya mengaitkan antara masuk angin dengan sakit pinggang itu memang tidak masuk akal. Tapi
    banyak yang berpendapat bahwa hal ini cukup logis.
2. Pinggang ketarik lalu sakit
    Posisi bekerja dan beraktivitas yang tidak ergonomis bisa menyebabkan otot, ligament, bantalan sendi
    pada pinggang mengalami tekanan kemudian cidera.
3. Saraf terjepit nih kalau sakit pinggang
    Sakit pinggang bukan berarti kesimpulannya kalau saraf terjepit. Banyak jaringan di sekitar pinggang yang
    salah satunya dapat bermasalah. Jaringan itu bisa otot, sendi, ligament, dan saraf.

Orang yang mengalami sakit pinggang, kebanyakan akan memilih pengobatan berikut bila mengalami sakit pinggang.

1. Ke tukang urut/ Pijat alternatif
2. Minum obat anti nyeri
3. Akupuntur
4. Dokter
5. Fisioterapi
Dari kelima pengobatan di atas, tukang urut paling populer untuk mengobati sakit pinggang. Hampir seluruh rakyat Indonesia sudah disembuhkan dengan pijat/urut untuk nyeri pinggangnya.

Nah, apakah salah bila sakit pinggang diurut?
tentu saja tidak salah. Namun hanya saja, sakit pinggang adalah gejala dari adanya masalah pada bagian pinggang. Sakit pinggang sendiri adalah keranjang sampah. Jaringan di pinggang seperti otot, sendi, bantalan sendi, tulang rawan, tulang belakang, ligament, facet dan saraf. Nah, dari beberapa jaringan yang berbeda ini dapat menjadi salah satu penyebab sakit pada pinggang. Maka dari itu, diperlukan pemeriksaan secara medis untuk menentukan lokasi penyebab nyerinya sehingga keluhan dapat terobati. 

Segera berobat secara medis untuk kebaikan Anda sendiri. Berhati-hatilah dengan asal pijat/ urut saja.

Read More

Bagi ibu hamil, waspadai minum obat sembarangan saat hamil

Kurangnya pengetahuan bagi beberapa ibu yang sedang hamil membuat mereka tidak sengaja meminum obat warung saat sedang mengalami flu, batuk, sakit kepala, pusing, dan demam. Hal ini sangat berbahaya bagi janin yang ada dalam kandungan ibu. Apalagi jika janin masih berusia di bawah 3 bulan. Janin bisa langsung keguguran.

Jika usia kehamilan di atas 3 bulan dimana saat organ tubuh bayi sedang mulai berkembang dan lengan, tangan, jari-jari tangan, kaki dab jari kaki sedang berkembang untuk tumbuh dengan kuat, bila ibu salah mengkonsumsi obat seperti yang mengandung talidomile maka bagian tubuh bayi akan terlepas atau menimbulkan kelainan yang sering disebut dengan talidomile syndrome, sehingga anak lahir dengan tubuh tidak lengkap.

Selain itu efek dari salah minum obat akan menyebabkan kelainan saraf atau otak pada bayi. Banyak kelainan yang dapat dialami janin, ketika lahir bayi akan beresiko tinggi mengalami cerebral palsy, kelainan tumbuh kembang, dan sebagainya.

Oleh karena itu, bila ibu merasa tidak enak badan, cukup beristirahat dan makan makanan teratur, sayur, dan buah-buahan. Jika keluhan semakin tidak terkendali, segera berobat ke dokter.

Read More

Apa yang Terjadi? Tiba-tiba Lengan Saya tidak Bisa Diangkat

Ketika bangun pagi seorang ibu dikejutkan dengan lengannya yang tidak bisa diangkat. Lengan terasa nyeri dan berat serta tidak ada kekuatan untuk digerakkan. Sudah pasti kepanikan yang dirasakan. Bagaimana tidak? tanpa sebab apapun, lengan tidak bisa diangkat.


Kenapa ini bisa terjadi? ada beberapa hal yang mungkin dialami oleh Anda sehingga lengan Anda tidak bisa diangkat ke atas maupun ke samping.

Tendinitis rotator cuff shoulder

Ada 5 isi rotator cuff shoulder yang salah satunya atau lebih yang dapat memicu terjadinya nyeri bahu hingga lengan tidak dapat digerakkan.

Isi dari rotator cuff yaitu tendon suprapsinatus, tendon infraspinatus, tendon bicep caput longum, tendon supscapularis, dan bursa subacromial.

                                                       Anatomi Rotator Cuff

    
Tendinitis atau robek mikroskopis pada rotator cuff bisa mengakibatkan nyeri, penurunan kekuatan otot, keterbatasan gerak bahu-lengan, adapun robeknya seperti gambar di bawah ini

Jika masih akut atau diawali dengan tendinitis rotator cuff maka gejalanya seperti berikut ini:
- nyeri gerak
- nyeri tekan
- kelemahan otot
- keterbatasan gerak
- penurunan kemampuan aktivitas seperti mandi, makan, berpakaian, dan sebagainya
- bahu drop

Jika tendinitis berlangsung lebih dari 2 minggu atau lebih dari 1 bulan maka akan terjadi perlengketan kapsul sendi dan ligament, pemendekan otot sekitar bahu dan belikat yang menimbulkan tendinitis rotator cuff tahap lanjut dikenal dengan frozen shoulder

Robeknya bagian dari rotator cuff yang lambat laun menimbulkan frozen shoulder seperti gambar di atas.
Adapun stadium tahapan dari frozen shoulder itu sendiri yaitu

Dan berikut frozen shoulder yang bermula dari tendinitis salah satu atau lebih dari bagian isi rotator cuff

Akibat dari tendinitis rotator cuff atau berlanjut menjadi frozen shoulder atau berdiri sendiri akan menimbulkan patologi painfull arc yaitu sebagai berikut

 Painfull arc yaitu nyeri shoulder pada derajat tertentu seperti gambar di atas dimana nyeri shoulder mulai dari 60 derajat- 120 derajat dan terjadi ketidaknormalan gerak belikat sehingga terlihat gerakn lengan seperti menjauhi belikat dimana belikat diam karena adanya regangan nyeri.

Lalu apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami keluhan ini?

Pertama, Anda bisa langsung ke Fisioterapi atau ke dokter. Perbedaan antara ke Fisioterapi dan dokter
- ke dokter, Anda akan diberikan suntikan NSAID yaitu anti inflamasi untuk menurunkan peradangan/inflamasi pada bahu Anda setelah itu Anda diberikan obat minum dan diberikan saran untuk ke Fisioterapi
- ke Fisioterapi, Anda akan diberikan treatment sesuai dengan hasil temuan jaringan rotator cuff mana yang terganggu. Kunjungan Fisioterapi beberapa kali hingga keluhan tuntas.

Berikut latihan dan saran wajib yang harus Anda lakukan

latihan di atas bermanfaat untuk mencegah perlengketan kapsul sendi dan pemendekan otot serta mencegah terjadinya frozen shoulder.

Sedangkan shoulder support ini bermanfaat untuk mencegah perlengketan kapsul sendi jika biasanya kita akan menahan nyeri dengan mengepitkan lengan.

Read More

Dua Gerakan Sederhana Ini Bisa Meratakan Perut Loh

Badan kurus tapi perut buncit. Dilema ini dialami hampir semua dari gadis dan pria di Indonesia. Makan banyak atau sedikit sama saja, perut tetap buncit.  Sebenarnya perut buncit ini kenapa bisa muncul? ya tentu saja karena kelemahan dari otot-otot perut dan dinding perut. 

Siapa sih yang ga mau perut rata dan sexi. Pakai baju apa saja terlihat menarik dan langsing. Perut rata dan six pacs tidak hanya idaman kaum hawa, kaum adam pun ingin tampil menarik dan percaya diri dengan bentuk tubuhnya.

Maka dari itu, banyak yang akhirnya memilih fitness untuk mendapatkan tubuh ideal dengan perut rata. Ada pula yang diet sampai tidak makan hanya untuk kurus. Cara instan juga banyak beredar, mulai dari suntik kurus, sedot lemak, kraping, dan sebagainya. Bahkan ada yang merutinkan minum teh pencahar. Sebaiknya kita semua tahu bahwa segala cara ini masing- masing memiliki efek negatif dan positifnya.

Jika kamu memilih fitness artinya kamu harus siap mengeluarkab dana ekstra setiap bulannya untuk menjadi member di pusat fitness tertentu. Diet makan seperti saat ini yang lagi hits yaitu diet mayo itu memang bagus, tapi lagi- lagi kamu harus mengeluarkan dana ekstra. Metode instan yang banyak beredar baik di klinik kecantikan dan salon kecantikan juga membutuhkan dana ekstra dan masing-masing memiliki dampaknya.

Nah, kecantikan itu memang mahal. Segala yang berhubungan dengan perawatan tentu harus mengeluarkan dana lebih. Kita juga harus bisa menabung. Tidak hanya dengan satu kebutuhan cantik ini, kita sampai tidak makan atau bahkan tidak bisa membeli kebutuhan harian. 

Jangan khawatir, kamu perlu tahu bahwa hanya dengan 2 gerakan ini akan membuat kamu percaya diri dengan perut yang rata dan seksi. Tidak perlu mengeluarkan uang sama sekali dan bisa dilakukan dimana saja asalkan ada niat. Berikut 2 gerakan sederhana yang dapat mengubah bentuk tubuh dan perutmu.

1. Front Plank

Gerakan ini dilakukan 30 detik, 2 kali sehari.

2. Side Plank

Gerakan ini dilakukan 30 detik, 2 kali sehari bergantian kiri dan kanan

Nah, Begini jadwal rutin yang harus kamu lakukan untuk mendapatkan hasil yang memuaskan. Ingatlah bahwa metod ini membutuhkan waktu cukup panjang untuk mendapatkan otot perut yang kuat dan kokoh. Dimana otot dasar panggul, otot dinding perut dan otot perut seimbang dan kuat.

Latihan dengan 2 gerakan ini membutuhkan waktu yang panjang untuk hasil maksimal.

Read More

Bahaya Tidur di Sembarang Kasur

Tidur itu kebutuhan dan kewajiban setiap manusia. Tidur adalah siklus kehidupan. Manusia adalah mahkluk hidup yang bergerak dimana ia harus makan, bergerak, beraktivitas, bekerja, dan beristirahat. Adanya REM (Rapid Eye Movement) yaitu fase tidur dimana gerakan mata acak dengan cepat, tonus otot menurun dan lemah seperti lumpuh, dan masuk ke mimpi. Normalnya manusia tidur 6-8 jam sehari. Bila kurang, maka kita akan merasakan kepala yang pusing dan otot tegang.

Karena tidur adalah kebutuhan dan siklus kehidupan manusia, maka kualitas tidur yang baik tentu saja dipengaruhi oleh beberapa faktor yaitu
1. Pikiran yang tenang
2. Hati yang rileks
3. Rasa kantuk yang wajar
4. Pola tidur yang tepat waktu
5. Kualitas kasur

Beberapa orang di antara kita pasti pernah mengalami rasa tidak nyaman saat bangun pagi. Pinggang yang kaku dan nyeri, nyeri bahu sampai sulit angkat lengan, nyeri leher satu sisi sampai tidak bisa menengok, pundak yang kaku, dan sebagainya. Tidak hanya itu, bahkan menentukan posisi tidur yang enak saja terkadang menghabiskan waktu yang banyak sampai bisa terlelap dengan pulas. Tentu saja, kualitas kasur sangat berpengaruh terhadap kenyamanan tidur. 

Sebagian besar dari kita pasti tidak terlalu memperhatikan kasur yang dipakai untuk tidur. Asal membeli kasur tentu mempengaruhi kesehatan tubuh. Kasur yang murah memiliki bahan busa yang terlalu tipis dan empuk dan kasur yang mahal terkadang terlalu keras. Pemilihan busa kasur yang sangat empuk memang nyaman pada awal pemakaiannya, kasur yang tipis bahkan hanya selembar seperti karpet busa tentu tidak nyaman untuk ditiduri.

Perbandingan beberapa tipe kasur yang harus kamu tahu untuk menjadi dasar pertimbanganmu dalam memilih kasur yang baik
1. Kasur dengan busa yang sangat empuk dan halus memiliki dampak buruk yaitu tubuh tertekan ke bawah, alignment tulang belakang terganggu kualitasnya, nyeri dan kekakuan pinggang serta tidak menyanggang tulang belakang dengan baik.
    - pada posisi tidur miring misalnya kita ambil contoh tidur miring ke sisi kiri maka tulang belakang pada sisi kanan akan menegang ototototnya sedangkan pada sisi kiri tulang belakang dan otot-otot teregang, posisi panggul tertekan. 
   - pada posisi tidur terlentang membuat tubuh tertekan ke bawah, tulang belakang terutama pinggang bawah akan tertekan. Cincin anulus pada pinggang bawah akan tertarik ke belakang karena beban tubuh yang besar. Akibatnya bantan sendi cincin anulus ini tidak kuat menahan beban pada tulang belakang dan bisa mengakibatkan cairan sendi anulus keluar dan menyebabkan HNP (Hernia Nukleus Pulposus). Selain itu tulang belakang pada level lumbal akan tertekan semakin ke belakang dan beresiko subluksasi lumbal atau yang dikenal dengan spondilolistesis lumbal.
  - pada posisi tidur tengkurap maka tubuh akan tertekan ke bawah dimana pinggang bawah semakin tertekan ke bawah dan mengakibatkan tekanan pada sendi pinggang bawah.

2. Kasur dengan busa terlalu kaku dapat membuat tekanan berlebih pada bahu, panggul, dan pinggang. Kasur terlalu keras membuat tubuh tidak rileks dan kita akan merasa kesakitan ketika bangun tidur.
  - pada posisi tidur miring misalnya kita ambil contoh tidur miring ke sisi kiri maka bahu dan panggul sebelah kiri akan tertekan selain itu posisi tulang belakang cenderung S (skoliosis).
  - pada posisi tidur terlentang, posisi pinggang bawah akan terangkat yang menambah kurva lordosis pinggang bawah (lumbal) sehingga tulang belakang cenderung lordosis.
   - pada posisi tidur tengkurap, kurva thoracal (punggung atas) bertambah yang memperburuk postur.

Pilihan kasur terbaik yaitu dimana kasur tersebut memiliki tekstur busa yang sedang, tidak terlalu keras dan tidak terlalu lembut agar posisi alignment tulang belakang terjaga.

Perubahan alignemt tulang belakang dapat menyebabkan kesalahan postur tubuh seperti skoliosis (postur S), lordosis ( postur bokong bebek), dan kifosis (bungkuk udang).

Akibat dari postur ini yaitu
1. Ketidakseimbangan otot postur
    Dimana ketidakseimbangan ini yaitu salah satu sisi tubuh ototnya ada yang teregang dan ada yang memendek
2. Ketegangan otot
3. Gangguan pada bantan sendi tulang belakang yaitu kompresi yang besar
4. Perubahan titik pusat COG (Center Of Gravity) postur
5. Keluhan nyeri pinggang

Bagaimana? sudah mulai berpikir untuk mengganti kasur yang baru? Ingatlah bahwa kesehatan dimulai dari mencegah dan memperluas pengetahuan tentang kesehatan itu sendiri.

 

Read More

6 Penyakit Populer yang Sering Dialami Ibu Rumah Tangga

Ibu rumah tangga adalah pekerjaan yang dijalankan seorang wanita dalam mengelola rumah tangganya, ia bertanggung jawab mendidik anak-anaknya, memasak, mencuci, membersihkan dan memelihara rumah, menghidangkan makanan, menyiapkan kebutuhan suami dan anak-anaknya, mengurusi anak-anaknya, mengantar dan menjemput anak sekolah, dan sebagainya. Pada umumnya ibu rumah tangga hanya berfokus bekerja mengurusi rumah tangganya. Sebagian besar mereka tidak bekerja di luar. Namun ada juga ibu rumah tangga yang berdagang atau usaha di rumah sambil mengurusi rumah tangganya. 

Pekerjaan ibu rumah tangga yang dilakukannya setiap hari tentu membawa pengaruh bagi kesehatannya. Memasak, mencuci, menyetrika, membersihkan dan memelihara rumah, berbelanja ke pasar, mengurusi anak-anaknya, dan sebagainya yang sebagian besar dilakukannya seorang diri tentu sangat berat. Berbagai pekerjaan yang dilakukan ibu rumah tangga ini masing-masing memiliki resiko. Apalagi ibu rumah tangga yang baru menikah dan memiliki anak-anak yang masih kecil sangat sibuk di setiap harinya mulai dari memandikan anak, memakaikan baju, menyiapkan makanan, mengantar-jemput sekolah, daan sebagainya. Pekerjaan ibu rumah tangga sungguh melelahkan. Maka dari itu, kita turut berbangga dan salut kepada setiap ibu rumah tangga yang tiada kenal lelah bekerja mengurusi keluarganya. Ia bangun sebelum matahari terbit dan tidur setelah suami dan anak-anaknya tidur. Betapa besarnya jasa seorang ibu. Ia tanpa pamrih dan mengeluh demi keluarganya.

Seorang ibu bekerja setiap hari tanpa lelah mengurusi rumah tangganya beresiko dengan pekerjaannya. Berikut 6 penyakit populer yang sering dialami ibu rumah tangga.

1. Carpal Tunnel Syndrome (Syndroma Terowongan Karpal)

Carpal Tunnel Syndrome adalah nyeri disertai kesemutan di jari-jari tangan dan telapak tangan        dikarenakan   iritasi saraf medianus yang lewat di terowongan karpal (pergelangan tangan). Carpal Tunnel Syndrome memiliki gejala nyeri di pergelangan tangan, kesemutan di telapak tangan dan jari-jari tangan, nyeri bertambah di malam hari, dan kebas (mati rasa). Carpal tunnel syndrome disebabkan oleh penebalan atau peradangan pada tendon carpal, penebalan ligament, atau subluksasi tulang lunatum pada pergelangan tangan yang mengakibatkan kompresi atau penyempitan saraf medianus yang lewat di pergelangan tangan. 

Carpal tunnel syndrome bisa dipicu oleh pekerjaan atau kebiasaan yang terus-menerus dilakukan dengan menggunakan tangan seperti pada pekerjaan ibu rumah tangga yaitu mencuci baju, mencuci piring, memeras pakaian, dan mengulek cabe. 

Mencuci baju menggunakan tangan beresiko besar terjadinya carpal tunnel syndrome, apalagi dengan memeras pakaian terlalu kuat. Hal ini akan menyebabkan iritasi tendon-tendon pada pergelangan tangan sehingga mengakibatkan peradangan dan lambat laun menimbulkan penebalan tendon dan ligament pada pergelangan tangan. 

Carpal tunnel syndrome (CTS) berdasarkan epidemiologi, 70% ibu rumah tangga mengalaminya. Keluhan yang dirasakan nyeri kesemutan pada jari-jari dan telapak tangan serta kebas. Adapun akibat dari CTS ini seseorang akan mengalami penurunan kekuatan menggenggam, kesulitan memegang gelas, memegang jarum tidak terasa, dan beberapa barang dipegang tidak terasa.

 

2. De Quervain Syndrome

De quervain syndrome adalah sindroma pada pergelangan ibu jari dimana terjadi peradangan pada pembungkus tendon ibu jari tangan yaitu pembungkus tendon extensor pollicis brevis dan tendon abductor pollicis longus.

Akibat peradangan tendon pada ibu jari ini mengakibatkan kelemahan pada ibu jari untuk menekan remot TV, memotong sayuran, membawa barang, dan sebagainya. Peradangan tendon ibu jari ini sebagian besar diakibatkan oleh menggendong anak saat menyusui, memasak makanan terlalu banyak, menenteng belanjaan yang sangat berat. Nyeri yang dirasakan dari pergelangan ibu jari yang mempersulit gerakan membuka dan membengkokkan pergelangan tangan ke bawah. Keluhan ini memburuk di malam hari sehingga seseorang sulit untuk tidur. Akibat sindroma ini seseorang akan sulit beraktivitas dan bekerja. Gerakan seperti membawa barang, memasak, mencuci, dan sebagainya menjadi terganggu.









 
3. Trigger Finger

Trigger Finger adalah penebalan selaput pembungkus tendon pada jari tangan yang menimbulkan nodul atau benjolan. Trigger finger ini diakibatkan oleh seringnya ibu-ibu mengulek sambel, memeras baju, dan memasak. Penebalan tendon ini mengakibatkan bunyi klik pada jari tangan bila diluruskan. Jari manis dan jari tengah sering sekali terjadi penebalan tendon. Secara epidemiologi, jari manis lebih banyak mengalami penebalan tendon. Saat jari tangan diluruskan akan terasa bunyi klik disertai nyeri yang tidak tertahankan.



 4. Tennis Elbow

Tennie elbow adalah peradangan tendon di siku sisi luar yaitu tendon extensor carpi radialis longus dan  extensor carpi radialis brevis, dimana otot ini berfungsi untuk menekuk pergelangan tangan ke atas. Tennis elbow banyak dialami ibu-ibu yang sering membawa belanjaan berlebihan, mengangkat ember yang berat, dan memasak makanan yang banyak di kuali yang besar. Peradangan tendon ini disebabkan cidera mikrosopis pada serabut tendon pada siku sisi luar. Peradangan ini berlanjut menjadi peradangan kronik yang menimbulkan skar pada tendon sehingga elastisitas tendon menurun dan metabolisme pada tendon terganggu. Keluhan yang dirasakan yaitu nyeri pada siku hingga lengan bawah, kelemahan pada lengan, dan nyeri bila siku diluruskan.

5. HNP (Hernia Nukleus Pulposus) Lumbal (Nyeri pinggang bawah)

HNP Lumbal adalah cidera nukleus pulposus pada bantalan sendi tulang belakang terutama pada lumbal. Cidera ini diakibatkan tekanan besar yang dialami oleh bantalan sendi tulang belakang lumbal (pinggang bawah). Nukleus pulposus mengalami peregangan yang besar dan terdorong keluar sehingga mengakibatkan penekanan pada saraf di pinggang bawah. Keluhan yang dirasakan yaitu nyeri kesemutan hingga ke kaki, kesulitan beraktivitas terutama duduk dan berjalan. Cidera bantalan sendi ini sering disebabkan oleh mengangkat galon air, membetulkan seprei, bangun tidur yang salah, dan sebagainya. ibu rumah tangga dengan rutinitas mengurusi rumah tangga cenderung mengalami cidera bantalan sendi tulang belakang pinggang bawah ini.

6. Chondromalacia Pattella (CM)

CM adalah adalah iritasi pada tempurung lutut dikarenakan kompresi pada bantalan sendi lutut. Hal ini banyak disebabkan oleh serinnya naik-turun tangga. Kompresi tempurung lutut ini menyebabkan nyeri gesek pada tempurung lutut saat berjalan, berjongkok, berlari, dan dari duduk ke berdiri. Ibu rumah tangga sering sekali menjemur pakaian, mencuci, dan membereskan kamar anak-anak yang berada di lantai 2 rumahnya. Dalam sehari ibu naik turun tangga rata-rata melebihi 20 kali. Tentu saja jika rumah bertingkat 2 atau 3, ibu-ibu akan sering sekali naik ke atas untuk membereskan lantai atas yang menimbulkan kompresi pada lutut terus-menerus.


Enam penyakit di atas dapat mempengaruhi kualitas hidup seorang ibu dan siapa saja. Oleh karena itu, patut diwaspadai. Bagaimana cara menghindarinya? tentu saja seorang ibu dapat menghindarinya dengan tidak berlebihan melakukan pekerjaannya. Ibu dapat memiliki asisten untuk membantunya di rumah. Tentu saja hal ini sangat membantu dan ibu akan merasa ringan. Hidup sehat tidak hanya dengan mengatur pola makan dan gaya hidup, aktivitas dan pekerjaan dapat mempengaruhi.

Read More

Awas Bahaya Sering Makan Jeroan

Kuliner serba jeroan memang enak sekali. Mulai dari sate hati ampela ayam, soto babat, sate usus, rendang ati ampela, dan sebagainya sangat enak bila disantap bersama nasi hangat. Bisa menambah selera makan dan bahkan makan sampai 2 piring. Jeroan ayam, sapi, dan kambing sangat populer. Aneka kuliner olahan jeroan khas Indonesia ini merambah mulai dari restoran berkelas hingga warung makan pinggiran. Cita rasa yang disuguhkan membuat pecinta kuliner satu ini akan terus dibayangi kelezatannya.

Jeroan ayam, sapi, dan kambing memiliki cita rasa yang berbeda dan unik satu sama lain. Empuknya daging jeroan ketika dikunyah menggetarkan lidah. Maka tidak heran, kepopuleran hidangan jeroan ini dicari banyak orang. Lezat dan mantap dimakan saat makan siang dan makan malam. 

Jeroan adalah organ dalam seperti hati, jantung, usus, lidah, otak, ginjal, babat dan ampela pada hewan yang sudah dipotong. Jeroan sebenarnya kaya akan protein, vitamin, dan mineral yang diperlukan oleh tubuh. Kandungan gizi yang terdapat pada jeroan dipengaruhi oleh jumlah konsumsi per hari nya. Tentunya standar konsumsi jeroan membawa pengaruh positif bagi tubuh. 

Konsumsi jeroan per 100 gram masing-masing mengandung nilai gizi sebagai berikut:

 

Pada tabel di atas terlihat jelas bahwa organ hati, babat, usus, dan otak memiliki kandungan kolesterol yang besar, dimana otak memiliki kolesterol tertinggi disusul organ hati di urutan kedua. Bila dalam 1 hari Anda mengkonsumsi organ hati sebanyak 200 gram, maka kandungan kolesterol yaitu 878. Artinya semakin besar jumlah konsumsi organ hewan ini, kolesterol jenuh dalam darah akan meningkat. Apalagi jika mengkonsumsi jeroan setiap hari dalam jumlah besar maka laju kolesterol jenuh dalam darah semakin tinggi.

Kolesterol jenuh dalam darah dapat menimbulkan timbunan plak pada dinding-dinding pembuluh darah seperti gambar berikut

Darah mengalir dalam pembuluh darah membawa oksigen ke seluruh tubuh. Seringnya mengkonsumsi makanan kaya lemak jenuh dapat mengganggu aliran darah dalam pembuluh darah. Kolesterol jenuh dalam darah yang mengalir dalam pembuluh darah dapat menumpuk di dinding pembuluh darah dan mengakibatkan penyumbatan atau penyempitan pembuluh darah. Akibatnya aliran darah dalam pembuluh darah yang berplak kolesterol akan terganggu alirannya. Arus darah yang mengalir dapat tertahan dan menyebabkan penggelembungan pembuluh darah seperti kantong yang disebut aneurisma. Aneurisma dapat pecah sewaktu-waktu. Aneurisma bisa terdapat dimana saja di pembuluh darah. Bisa di kaki, lengan, leher, paha, jantung, dan otak. Jika aneurisma di otak maka akan menyebabkan stroke hemorage, jika di jantung di arteri koroner dapat menyebabkan serangan jantung, tentunya hal ini sangat berbahaya. 

 Konsumsi jeroan pada intinya dapat membawa manfaat positif dan negatif. Bijak dalam mengkonsumsinya tentu baik bagi kesehatan tubuh. Jika disantap dalam jumlah besar dan sering maka akan mengganggu kesehatan. Lalu bagaimana agar aman mengkonsumsi jeroan?

1. Imbangi konsumsi jeroan dengan buah dan sayuran. 

2. Minumlah air putih yang banyak untuk mempercepat metabolisme 

3. Minum teh hijau atau perasan jeruk lemon untuk mengurangi kadar kolesterol jenuh pada jeroan

Menjaga kesehatan dimulai dengan pola hidup seimbang dan berolahraga. Pola makan yang sehat yaitu tidak makan berlebihan dan perbanyak mengkonsumsi buah, sayur, dan air putih.

Read More

Check Our Place

Klinik Fisioterapi Prosehat Physiotherapy https://goo.gl/maps/LTAN7qWPKgp

Read More

Anterior Ankle Impingiment Syndrome

Cedera pada  anterior impingemet ankle syndrome disebabkan  oleh cidera overuse karena melakukan gerakan dorsal fleksi berulang-ulang dan terjadi micro trauma, mengakibatkan ruang sendi talotibial saling berdekatan sehingga terjadi iritasi pada membrane synovial kemudian terjadi penjempitan pada jaringan  lunak. Faktor lain yang menyebabkan terjadinya anterior impingement ankle adalah sprain ankle kronik terjadi ketidakstabilan dan tejadi keterbatasan  ROM  pada saat dorsal fleksi, bisanya terjadi bengkak pada pergelangan kaki bagian depan.

Selama melakukan aktivitas sehari-hari salah satunya menggunakan ankle atau pergelangan kaki, yang merupakan bagian dari tubuh yang berfungsi sebagai menerima beban dari seluruh tubuh pada saat berdiri maupun berjalan,berlari. Oleh karena itu kaki dan pergelangan kaki menjadi pusat tumpuan badan saat berdiri,berjalan,lari sehingga ankle cenderung mengalami terjadinya cidera. Ankle merupakan regio tubuh sangat penting pada olahraga sepak bola,bola basket,pelari dan sebagainya.

Anterior ankle impegiment syndrome merupakan cidera overuse karena melakukan gerakan dorsal fleksi berulang-ulang dan terjadi micro trauma, mengakibatkan ruang sendi talotibial saling berdekatan sehingga terjadi iritasi pada membrane synovial kemudian terjadi penjempitan pada jaringan  lunak.  Berdasarkan epidemiologi, Anterior ankle impingiment syndrome yaitu

Selama melakukan aktivitas sehari-hari salah satunya menggunakan ankle atau pergelangan kaki, yang merupakan bagian dari tubuh yang berfungsi sebagai menerima beban dari seluruh tubuh pada saat berdiri maupun berjalan,berlari. Oleh karena itu kaki dan pergelangan kaki menjadi pusat tumpuan badan saat berdiri,berjalan,lari sehingga ankle cenderung mengalami terjadinya cidera. Ankle merupakan regio tubuh sangat penting pada olahraga sepak bola,bola basket,pelari dan sebagainya.Pada saat ankle mengalami cedera yaitu anterior impingement ankle ini biasanya terjadi pada pemain sepak bola. karena pada saat gerakan menendang secara berulang-ulang dengan gerakan yang ekstrem dipergelangan kaki yang gerakannya dorsal fleksi ankle. Semua olahraga melibatkan gerakan ankle yang kuat bersama menempatkan tekanan yang besar pada sendi itu sendiri.

Cedera pada  anterior impingemet ankle syndrome disebabkan  oleh cidera overuse karena melakukan gerakan dorsal fleksi berulang-ulang dan terjadi micro trauma, mengakibatkan ruang sendi talotibial saling berdekatan sehingga terjadi iritasi pada membrane synovial kemudian terjadi penjempitan pada jaringan  lunak. Faktor lain yang menyebabkan terjadinya anterior impingement ankle adalah sprain ankle kronik terjadi ketidakstabilan dan tejadi keterbatasan  ROM  pada saat dorsal fleksi, bisanya terjadi bengkak pada pergelangan kaki bagian depan.Gejalanya awalnya Anterior impingement ankle biasanya berupa nyeri disekitar pergelangan kaki depan disertai bengkak saat melakukan digerakan dorsal fleksi, serta yang terjadi pada pasien sulit melakukan aktivitas seperti pada saat berjalan dan naik turun tangga serta terjadi kekakuan pada sendi ankle joint dan kehilangan kecepatan dan pada saat ankle take off.  

Patologi  terjadi akibat terjadi kerusakan pada jaringan lunak pada kapsul sendi yang disebabkan ruang antara talotibial menyempit sehingga terjadi pergesekan sehingga terjadi iritasi pada membrane synovial dikarenakan ketidakstabilan sendi karena spain ankle kronik,  pada pembuluh darah akan terjadi hemorhage dan dilatasi yang akan meningkatkan sensitivitas nocicsensorik sehinggga akan menimbulkan nyeri. Pada keadaan ini bila tidak ditangani dengan baik akan menimbulkan zat-iritan tersebut akan melekat pada jaringan sub synovisal dan akan terjadi hypertropi dari lapisan synovial. Fibrous yang menetap pada jaringan akan mengakibatkan nyeri saat bergerak,sehingga orang tersebut bergerak minimal,yang apabila lama tidak digerakan dapat menyebabkan fleksibilitas jaringan menurun. Selain itu jika lama tidak digerakan tonus dan kekuatan otot menurun sehingga akan terjadi efektifitas dan efisiensi gerak menurun.  

Tanda dan gejalanya sebagai berikut

Memar, bengkak ( oedem ) di sekitar persendian tulang yang terkena

-           Haemarthrosis / pendarahan

-           Nyeri pada persendian tulang

-           Nyeri bila anggota badan di gerakkan / diberi beban

-           Fungsi persendian terganggu, terjadi kekakuan sendi

-           Ketidakstabialn persendian

 

Penatalaksanaan Fisioterapi Pada Gangguan Gerak dan Fungsi Ankle Akibat Anterior Ankle Impingiment Syndrome       

            Untuk menentukan problem pada pasien terlebih dulu kita harus melakukan pemeriksaan yang tercantum dalam asuhan fisioterapi yang terdiri atas:

1.   Assesment

a.   Anamnesa.

      Anamnesa adalah metode pengumpulan data dengan cara wawancara, baik langsung pada pasien atau pada keluarga pasien. Anamnesa mencakup identitas pasien, keluhan pasien, riwayat penyakit serta tindakan medis yang pernah dilakukan pasien.

b.      Pemeriksaan

1)      Pemeriksaan Umum

Pemeriksaan ini dilakukan untuk melihat keadaan umum pasien seperti tekanan darah, nadi, pernapasan dan suhu.

2)      Pemeriksaan khusus

Pemeriksaan khusus adalah pemeriksaan yang dilakukan untuk mengetahui penyebab dan perubahan-perubahan yang terjadi akibat gangguan tersebut. Dalam kasus ini pemeriksaan khusus yang dilakukan antara lain :

a)   Inspeksi

Inspeksi meliputi pemeriksaan secara visual tentang kondisi kemampuan gerak dan fungsinya, oedema, pengecilan otot (atrofi), warna serta kondisi kulit sekitarnya. Kemampuan beraktifitas serta alat abntu yang digunakan untuk melakukan aktivitas, posisi pasien dan lain-lain.

b)   Palpasi

Palpasi adalah pemeriksaan terhadap anggota gerak dengan menggunakan lengan dan membedakan antara kedua anggota gerak yang kanan dan kiri, palpasi dilakukan terutama pada kulit dan subcutaneous untuk mengetahui temperature, oedem, spasme dan lain-lain

c)         Pemeriksaan Gerak dan Fungsi

Dalam pemeriksaan ini meliputi pemeriksaan gerak aktif, gerak pasif pada sendi ankle dan isometric pada otot-otot yang bersangkutan. Pada pemeriksaan umumnya pada pasien ditemukan rasa nyeri, keterbatasan gerak, dan sebagainya. kriteria gerak passif meliputi: ROM, Nyeri, End Feel

d)      Pemeriksaan kekuatan otot (MMT)

Pemeriksaan ini dilakukan dengan menggunakan metode manual muscle testing.

Skala nilai kekuatan otot adalah :

Nilai	Huruf	Skala	Definisi
0		Zero	Tidak ditemukan kontraksi dengan palpasi
1	(Tr)	Trace	Ada kontraksi tidak ada gerakan
2	(P)	Poor	Gerakan ROM penuh tidak dapat melawan gravitasi
3	(F)	Fair	Gerak penuh ROM melawan gravitasi
4	(G)	Good	Gerakan ROM penuh dan dapat melawan tahanan sedang
5	(N)	Normal	Gerakan ROM penuh dan melawan tahanan maksimal

e)         ROM

Pemeriksaan ROM dilakukan dengan menggunakan goniometer dan dituliskan dengan metode ISOM (International Standar Of Measurement).

f)           Pemeriksaan Antropometri

Pemeriksaan ini di bagi menjadi 2 yaitu: pemeriksaan panjang tungkai dan pemeriksaan lingkar segment. Pemeriksaan panjang tungkai dilakukan untuk mengetahui apakah ada perbedaan panjang tungkai, sedangkan pemeriksaan lingkar segment dilakukan untuk membuat perbandingan antara sisi yang sakit dan sisi yang sehat untuk menentukan apakah ada oedema.

g)         Pemeriksaan Neurologis

Pemeriksaan ini dilakukan untuk mengetahui apakah pada pasien mengalami gangguan keseimbangan, koordinasi, refleks, dan sebagainya dengan melakukan pemeriksaan keseimbangan, koordinasi, refleks, dan vestibular.

h)         Pemeriksaan Nyeri dengan VAS (Visual Analog Scale)

VAS merupakan salah satu metode pengukuran nyeri dengan menggunakan penilaian tingkat nyeri yang dirasakan pasien.

Ø  Pasien diminta untuk menunjukkan letak nyeri yang dirasakan pada garis yang berukuran 10 cm, dimana pada ujung sebelah kiri (nilai 0) tidak ada nyeri dan pada ujung sebelah kanan (nilai 10) nyeri yang tidak tertahankan.

i)           Pemeriksaan penunjang

Ø  Foto Rontgen

Ø  Laboratorium

2.      Problem fisioterapi

      Asuhan pelayanan fisioterapi yang dapat diberikan pada penderita posterior impigiment ankle syndrome dilakukan secara bertahap sesuai dengan problem yang ditemukan pada saat dilakukan assesmen. Untuk itu sebelum melakukan intervensi fisioterapi hendaknya kita mengatahui problem apa saja yang ada pada penderita anterior impigiment ankle syndrome

3.      Diagnosa fisioterapi

Diagnosa fisioterapi ditegakkan dari pemeriksaan dan evaluasi yang menyatakan hasil dari proses pertimbangan atau pemikiran klinis dapat berupa pernyataan disfungsi gerak, dapat meliputi kategori kelemahan, limitasi fungsi kemampuan atau ketidakmampuan atau syndrome atau gejala-gejala lainnya.

            4.   Program perencanaan fisioterapi

      Dalam menentukan perencanaan, harus ditentukan terlebih dahulu tujuan yang akan dicapai, yang mencakup tujuan jangka pendek dan tujuan jangka panjang. Adapun penentuan tujuan dilakukan berdasarkan problematik fisioterapi yang ditemukan dalam proses assesmen.

            5.   Intervensi fisioterapi

               Berdasarkan problem kita dapat menetukan proses intervensi fisioterapi yang    diperlukan dan sesuai kebutuhan pasien atau keluhan pasien agar tujuan akhir dari intervensi dapat tercapai. Adapun berbagai intervensi yang dapat dilakukan antara lain:

a)      Tens

    Tens merupakan efektif mengurangi nyeri melalui aktivasi saraf berdiameter besar dan kecil melalui kulit yang selanjutnya akan memberikan informasi sensoris ke saraf pusat.

b)      Mwd

    Micro Wave Diathermy merupakan suatu pengobatan dengan menggunakan stessor fisis berupa energi elektromagnetik yang dihasilkan oleh arus bolak-balik frekuensi 2450 MHz dengan panjang gelombang 12,25 cm.

   Yang menimbulkan efek terapeutik :

1)      Nyeri, hipotonus dan gangguan vascularisasi

Menurunkan nyeri, normalisasi tonus otot melalui efek sedative, serta perbaikan metabolisme.

2)      Penyembuhan luka pada jaringan lunak

Meningkatkan proses perbaikan atau respirasi secara fisiologis.

3)   Kontraktur jaringan

Dengan penigkatan elastisitas jaringan lunak, maka dapat mengurangi proses kontraktur jaringan.

3)      Gangguan konduktivitas dan ambang rangsang jaringan saraf

Apabila elastisitas dan ambang rangsang jaringan saraf semakin membaik, maka konduktivitas jaringan saraf akan membaik pula.

Dengan efek-efek dari Microwave Diathermy (MWD) maka akan terjadi peningkatan sirkulasi, normalisasi jaringan otot dan tendon, serta pebaikan metabolisme sehingga persepsi nyeri pada jaringan ikat akan menurun.

c)      Massage

Gerakan membelai (stroking) dalam massage akan mengisap cairan melalui pembuluh darah dan pembuluh getah bening. Dengan meningkatkan tekanan di depan pada teknik stroke, vakum (pengosongan) dibuat di belakang. Hal ini terutama penting dalam ketegangan atau kerusakan jaringan otot sebagaimana otot kencang akan menekan darah keluar seperti spons, menghilangkan jaringan nutrisi vital dan energi untuk perbaikan.

d)     Join mobilization

Ø  Gerakan terbatas pada dorsal fleksi : arah selalu ke distal searah axis longitudinal tibiae

Ø  Gerakan terbatas pada plantar fleksi : arah ke distal searah axis longitudinal tibiae

e)      Transfers friction

   Transverse friction adalah salah satu tehnik manipulasi yang bertujuan untuk memperbaiki serta meningkatkan sirkulasi pada area - area yang secara normal memiliki pasokan darah yang sedikit atau bahkan tidak ada pasokan darah, menurunkan rasa nyeri secara langsung, melepaskan perlengketan jaringan serta merusak atau memecah perlengketan jaringan parut (scar tissue) dan mencegah pembentukan jaringan abnormal pada jaringan lunak, dengan memberikan penekanan secara menyilang dengan ibu jari atau jari telunjuk pada jaringan lunak yang cedera.

f)       Stretching

Stretching adalah suatu metode penguluran (stretching) yang biasa dilakukan secara pasif oleh fisioterapis kepada pasien. Pemberian stretching yang dilakukan secara perlahan akan menghasilkan peregangan pada sarkomer sehingga peregangan akan mengembalikan elastisitas sarkomer yang terganggu. Pada saat melakukan stretching, otot antagonis (group otot pada sisi yang tidak diulur) dan otot agonis (otot yang akan diulur) keduanya relax secara perlahan dan lembut, gerakan tubuh meningkatkan regangan pada group otot yang akan diulur. Regangan pada otot agonis saat peregangan secara aktif akan membuat otot mudah terulur, di mana muscle spindle tidak terstimulasi optimal dan stimulasi optimal terjadi pada golgi tendon, sehingga akan diperoleh suatu penguluran yang berarti. Prinsip utama dari stretching membantu pasien bergerak lebih mudah dan lebih baik sehingga tidak akan terjadi kerobekan pada otot jika stretching dilakukan dengan perlahan dan lembut.

g)      Kinesio tapping

                Kinesio taping adalah semacam plaster yang ditempel ke kulit/tubuh yang

  dimaksudkan untuk memfasilitasi proses penyembuhan alami tubuh dan memungkinkan untuk menstabilisasi otot dan sendi tanpa membatasi ruang gerak sendi dan penguluran dari otot tersebut. Dalam hal ini kinesio taping mengganti kerja otot agar siskulasi darah dalam otot tersebut bisa lancar. Kinesio taping itu sendiri tidak membatasi peregangan dari otot yang akan dipasangkan kinesio taping sehingga tidak akan membatasi gerak/ aktivitas dari seseorang yang menggunakan kinesio taping.

h)      Ankle set

         Ankle set merupakan suatu intervensi yang dilakukan oleh pasien secara aktif dan diberi tahanan oleh fisioterapis sesuai toleransi pasien. Dengan hitungan 10x, dengan pengulangan 3x. Adapun gerakan meliputi:  dorsal fleksi, plantar fleksi, inverse ankle, eversi ankle.

  

i)        Eksentrik Achilles

         Eksentrik Achilles dilakukan aktif pada pasien dengan gerakan calf rise menggunakan step up. Pasien berdiri di pinggir step up berpegangan tembok, gerakan pasien jinjit dan turun adapun hitungannya 10x dengan pengulangan 3x.

j)        Stabilisasi ankle

         Stabilisasi ankle, pasien di beri latihan oleh fisioterapis berdiri satu kaki, kaki sehat yang di angkat dan kaki sakit menahan tumpuan. Pasien di perintah menahan posisi tersebut sesuai toleransi pasien.

Read More