Kaki Terkilir atau Kesele

jangan pernah sepelekan masalah keseleo. kaki keseleo banyak dialami saat berolahraga, berlari, beraktivitas yang membuat sisi luar atau dalam dari mata kaki menjadi nyeri hingga sulit berjalan. kaki keseleo atau cidera seperti ini dapat mengakibatkan berbagai hal yaitu bengkak, nyeri, teritasinya ligament, otot, sulit berjalan, hingga patah tulang. oleh karena itu, hal pertama yang harus dilakukan saat cidera terjadi, lakukan metode RICE (Rest, Ice, Compression, dan Elevation). Rest : istirahatkan kaki yang mengalami cidera, Ice: kompress dengan es setiap 2 jam sekali selama 15 menit, Compression: balut dengan perban pada bagian yang cidera untuk menurunkan bengkak, dan Elevation: tinggikan bagian kaki yang cidera di atas jantung untuk membantu aliran darah ke jantung.