Fisioterapi Ke Rumah Anda: Fisioterapi Home Care

Fisioterapi Ke Rumah Anda: Fisioterapi Home Care: Kini, Anda lebih dekat dengan Fisioterapi. Fisioterapi memberikan pelayanan pemulihan, peningkatan, memaksimalkan, pencegahan, rehabilitasi...

Read More

Pelayanan Khusus kami ( Fisioterapi ke rumah Anda)

www.fisioterapikerumahanda.blogspot.com

Read More

Obat Sakit Pinggang

Banyak orang berpendapat bahwa sakit pinggang pasti ada saraf yang terjepit. Maka dari itu, mereka yang mengalami sakit pinggang akan segera mencari tukang urut untuk meredakan sakit pada pinggangnya. Beberapa pendapat yang dikatakan orang mengenai sakit pinggang
1. Sakit pinggang karna masuk angin
    Sebenarnya mengaitkan antara masuk angin dengan sakit pinggang itu memang tidak masuk akal. Tapi
    banyak yang berpendapat bahwa hal ini cukup logis.
2. Pinggang ketarik lalu sakit
    Posisi bekerja dan beraktivitas yang tidak ergonomis bisa menyebabkan otot, ligament, bantalan sendi
    pada pinggang mengalami tekanan kemudian cidera.
3. Saraf terjepit nih kalau sakit pinggang
    Sakit pinggang bukan berarti kesimpulannya kalau saraf terjepit. Banyak jaringan di sekitar pinggang yang
    salah satunya dapat bermasalah. Jaringan itu bisa otot, sendi, ligament, dan saraf.

Orang yang mengalami sakit pinggang, kebanyakan akan memilih pengobatan berikut bila mengalami sakit pinggang.

1. Ke tukang urut/ Pijat alternatif
2. Minum obat anti nyeri
3. Akupuntur
4. Dokter
5. Fisioterapi
Dari kelima pengobatan di atas, tukang urut paling populer untuk mengobati sakit pinggang. Hampir seluruh rakyat Indonesia sudah disembuhkan dengan pijat/urut untuk nyeri pinggangnya.

Nah, apakah salah bila sakit pinggang diurut?
tentu saja tidak salah. Namun hanya saja, sakit pinggang adalah gejala dari adanya masalah pada bagian pinggang. Sakit pinggang sendiri adalah keranjang sampah. Jaringan di pinggang seperti otot, sendi, bantalan sendi, tulang rawan, tulang belakang, ligament, facet dan saraf. Nah, dari beberapa jaringan yang berbeda ini dapat menjadi salah satu penyebab sakit pada pinggang. Maka dari itu, diperlukan pemeriksaan secara medis untuk menentukan lokasi penyebab nyerinya sehingga keluhan dapat terobati. 

Segera berobat secara medis untuk kebaikan Anda sendiri. Berhati-hatilah dengan asal pijat/ urut saja.

Read More

Bagi ibu hamil, waspadai minum obat sembarangan saat hamil

Kurangnya pengetahuan bagi beberapa ibu yang sedang hamil membuat mereka tidak sengaja meminum obat warung saat sedang mengalami flu, batuk, sakit kepala, pusing, dan demam. Hal ini sangat berbahaya bagi janin yang ada dalam kandungan ibu. Apalagi jika janin masih berusia di bawah 3 bulan. Janin bisa langsung keguguran.

Jika usia kehamilan di atas 3 bulan dimana saat organ tubuh bayi sedang mulai berkembang dan lengan, tangan, jari-jari tangan, kaki dab jari kaki sedang berkembang untuk tumbuh dengan kuat, bila ibu salah mengkonsumsi obat seperti yang mengandung talidomile maka bagian tubuh bayi akan terlepas atau menimbulkan kelainan yang sering disebut dengan talidomile syndrome, sehingga anak lahir dengan tubuh tidak lengkap.

Selain itu efek dari salah minum obat akan menyebabkan kelainan saraf atau otak pada bayi. Banyak kelainan yang dapat dialami janin, ketika lahir bayi akan beresiko tinggi mengalami cerebral palsy, kelainan tumbuh kembang, dan sebagainya.

Oleh karena itu, bila ibu merasa tidak enak badan, cukup beristirahat dan makan makanan teratur, sayur, dan buah-buahan. Jika keluhan semakin tidak terkendali, segera berobat ke dokter.

Read More

Apa yang Terjadi? Tiba-tiba Lengan Saya tidak Bisa Diangkat

Ketika bangun pagi seorang ibu dikejutkan dengan lengannya yang tidak bisa diangkat. Lengan terasa nyeri dan berat serta tidak ada kekuatan untuk digerakkan. Sudah pasti kepanikan yang dirasakan. Bagaimana tidak? tanpa sebab apapun, lengan tidak bisa diangkat.


Kenapa ini bisa terjadi? ada beberapa hal yang mungkin dialami oleh Anda sehingga lengan Anda tidak bisa diangkat ke atas maupun ke samping.

Tendinitis rotator cuff shoulder

Ada 5 isi rotator cuff shoulder yang salah satunya atau lebih yang dapat memicu terjadinya nyeri bahu hingga lengan tidak dapat digerakkan.

Isi dari rotator cuff yaitu tendon suprapsinatus, tendon infraspinatus, tendon bicep caput longum, tendon supscapularis, dan bursa subacromial.

                                                       Anatomi Rotator Cuff

    
Tendinitis atau robek mikroskopis pada rotator cuff bisa mengakibatkan nyeri, penurunan kekuatan otot, keterbatasan gerak bahu-lengan, adapun robeknya seperti gambar di bawah ini

Jika masih akut atau diawali dengan tendinitis rotator cuff maka gejalanya seperti berikut ini:
- nyeri gerak
- nyeri tekan
- kelemahan otot
- keterbatasan gerak
- penurunan kemampuan aktivitas seperti mandi, makan, berpakaian, dan sebagainya
- bahu drop

Jika tendinitis berlangsung lebih dari 2 minggu atau lebih dari 1 bulan maka akan terjadi perlengketan kapsul sendi dan ligament, pemendekan otot sekitar bahu dan belikat yang menimbulkan tendinitis rotator cuff tahap lanjut dikenal dengan frozen shoulder

Robeknya bagian dari rotator cuff yang lambat laun menimbulkan frozen shoulder seperti gambar di atas.
Adapun stadium tahapan dari frozen shoulder itu sendiri yaitu

Dan berikut frozen shoulder yang bermula dari tendinitis salah satu atau lebih dari bagian isi rotator cuff

Akibat dari tendinitis rotator cuff atau berlanjut menjadi frozen shoulder atau berdiri sendiri akan menimbulkan patologi painfull arc yaitu sebagai berikut

 Painfull arc yaitu nyeri shoulder pada derajat tertentu seperti gambar di atas dimana nyeri shoulder mulai dari 60 derajat- 120 derajat dan terjadi ketidaknormalan gerak belikat sehingga terlihat gerakn lengan seperti menjauhi belikat dimana belikat diam karena adanya regangan nyeri.

Lalu apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami keluhan ini?

Pertama, Anda bisa langsung ke Fisioterapi atau ke dokter. Perbedaan antara ke Fisioterapi dan dokter
- ke dokter, Anda akan diberikan suntikan NSAID yaitu anti inflamasi untuk menurunkan peradangan/inflamasi pada bahu Anda setelah itu Anda diberikan obat minum dan diberikan saran untuk ke Fisioterapi
- ke Fisioterapi, Anda akan diberikan treatment sesuai dengan hasil temuan jaringan rotator cuff mana yang terganggu. Kunjungan Fisioterapi beberapa kali hingga keluhan tuntas.

Berikut latihan dan saran wajib yang harus Anda lakukan

latihan di atas bermanfaat untuk mencegah perlengketan kapsul sendi dan pemendekan otot serta mencegah terjadinya frozen shoulder.

Sedangkan shoulder support ini bermanfaat untuk mencegah perlengketan kapsul sendi jika biasanya kita akan menahan nyeri dengan mengepitkan lengan.

Read More

Dua Gerakan Sederhana Ini Bisa Meratakan Perut Loh

Badan kurus tapi perut buncit. Dilema ini dialami hampir semua dari gadis dan pria di Indonesia. Makan banyak atau sedikit sama saja, perut tetap buncit.  Sebenarnya perut buncit ini kenapa bisa muncul? ya tentu saja karena kelemahan dari otot-otot perut dan dinding perut. 

Siapa sih yang ga mau perut rata dan sexi. Pakai baju apa saja terlihat menarik dan langsing. Perut rata dan six pacs tidak hanya idaman kaum hawa, kaum adam pun ingin tampil menarik dan percaya diri dengan bentuk tubuhnya.

Maka dari itu, banyak yang akhirnya memilih fitness untuk mendapatkan tubuh ideal dengan perut rata. Ada pula yang diet sampai tidak makan hanya untuk kurus. Cara instan juga banyak beredar, mulai dari suntik kurus, sedot lemak, kraping, dan sebagainya. Bahkan ada yang merutinkan minum teh pencahar. Sebaiknya kita semua tahu bahwa segala cara ini masing- masing memiliki efek negatif dan positifnya.

Jika kamu memilih fitness artinya kamu harus siap mengeluarkab dana ekstra setiap bulannya untuk menjadi member di pusat fitness tertentu. Diet makan seperti saat ini yang lagi hits yaitu diet mayo itu memang bagus, tapi lagi- lagi kamu harus mengeluarkan dana ekstra. Metode instan yang banyak beredar baik di klinik kecantikan dan salon kecantikan juga membutuhkan dana ekstra dan masing-masing memiliki dampaknya.

Nah, kecantikan itu memang mahal. Segala yang berhubungan dengan perawatan tentu harus mengeluarkan dana lebih. Kita juga harus bisa menabung. Tidak hanya dengan satu kebutuhan cantik ini, kita sampai tidak makan atau bahkan tidak bisa membeli kebutuhan harian. 

Jangan khawatir, kamu perlu tahu bahwa hanya dengan 2 gerakan ini akan membuat kamu percaya diri dengan perut yang rata dan seksi. Tidak perlu mengeluarkan uang sama sekali dan bisa dilakukan dimana saja asalkan ada niat. Berikut 2 gerakan sederhana yang dapat mengubah bentuk tubuh dan perutmu.

1. Front Plank

Gerakan ini dilakukan 30 detik, 2 kali sehari.

2. Side Plank

Gerakan ini dilakukan 30 detik, 2 kali sehari bergantian kiri dan kanan

Nah, Begini jadwal rutin yang harus kamu lakukan untuk mendapatkan hasil yang memuaskan. Ingatlah bahwa metod ini membutuhkan waktu cukup panjang untuk mendapatkan otot perut yang kuat dan kokoh. Dimana otot dasar panggul, otot dinding perut dan otot perut seimbang dan kuat.

Latihan dengan 2 gerakan ini membutuhkan waktu yang panjang untuk hasil maksimal.

Read More

Bahaya Tidur di Sembarang Kasur

Tidur itu kebutuhan dan kewajiban setiap manusia. Tidur adalah siklus kehidupan. Manusia adalah mahkluk hidup yang bergerak dimana ia harus makan, bergerak, beraktivitas, bekerja, dan beristirahat. Adanya REM (Rapid Eye Movement) yaitu fase tidur dimana gerakan mata acak dengan cepat, tonus otot menurun dan lemah seperti lumpuh, dan masuk ke mimpi. Normalnya manusia tidur 6-8 jam sehari. Bila kurang, maka kita akan merasakan kepala yang pusing dan otot tegang.

Karena tidur adalah kebutuhan dan siklus kehidupan manusia, maka kualitas tidur yang baik tentu saja dipengaruhi oleh beberapa faktor yaitu
1. Pikiran yang tenang
2. Hati yang rileks
3. Rasa kantuk yang wajar
4. Pola tidur yang tepat waktu
5. Kualitas kasur

Beberapa orang di antara kita pasti pernah mengalami rasa tidak nyaman saat bangun pagi. Pinggang yang kaku dan nyeri, nyeri bahu sampai sulit angkat lengan, nyeri leher satu sisi sampai tidak bisa menengok, pundak yang kaku, dan sebagainya. Tidak hanya itu, bahkan menentukan posisi tidur yang enak saja terkadang menghabiskan waktu yang banyak sampai bisa terlelap dengan pulas. Tentu saja, kualitas kasur sangat berpengaruh terhadap kenyamanan tidur. 

Sebagian besar dari kita pasti tidak terlalu memperhatikan kasur yang dipakai untuk tidur. Asal membeli kasur tentu mempengaruhi kesehatan tubuh. Kasur yang murah memiliki bahan busa yang terlalu tipis dan empuk dan kasur yang mahal terkadang terlalu keras. Pemilihan busa kasur yang sangat empuk memang nyaman pada awal pemakaiannya, kasur yang tipis bahkan hanya selembar seperti karpet busa tentu tidak nyaman untuk ditiduri.

Perbandingan beberapa tipe kasur yang harus kamu tahu untuk menjadi dasar pertimbanganmu dalam memilih kasur yang baik
1. Kasur dengan busa yang sangat empuk dan halus memiliki dampak buruk yaitu tubuh tertekan ke bawah, alignment tulang belakang terganggu kualitasnya, nyeri dan kekakuan pinggang serta tidak menyanggang tulang belakang dengan baik.
    - pada posisi tidur miring misalnya kita ambil contoh tidur miring ke sisi kiri maka tulang belakang pada sisi kanan akan menegang ototototnya sedangkan pada sisi kiri tulang belakang dan otot-otot teregang, posisi panggul tertekan. 
   - pada posisi tidur terlentang membuat tubuh tertekan ke bawah, tulang belakang terutama pinggang bawah akan tertekan. Cincin anulus pada pinggang bawah akan tertarik ke belakang karena beban tubuh yang besar. Akibatnya bantan sendi cincin anulus ini tidak kuat menahan beban pada tulang belakang dan bisa mengakibatkan cairan sendi anulus keluar dan menyebabkan HNP (Hernia Nukleus Pulposus). Selain itu tulang belakang pada level lumbal akan tertekan semakin ke belakang dan beresiko subluksasi lumbal atau yang dikenal dengan spondilolistesis lumbal.
  - pada posisi tidur tengkurap maka tubuh akan tertekan ke bawah dimana pinggang bawah semakin tertekan ke bawah dan mengakibatkan tekanan pada sendi pinggang bawah.

2. Kasur dengan busa terlalu kaku dapat membuat tekanan berlebih pada bahu, panggul, dan pinggang. Kasur terlalu keras membuat tubuh tidak rileks dan kita akan merasa kesakitan ketika bangun tidur.
  - pada posisi tidur miring misalnya kita ambil contoh tidur miring ke sisi kiri maka bahu dan panggul sebelah kiri akan tertekan selain itu posisi tulang belakang cenderung S (skoliosis).
  - pada posisi tidur terlentang, posisi pinggang bawah akan terangkat yang menambah kurva lordosis pinggang bawah (lumbal) sehingga tulang belakang cenderung lordosis.
   - pada posisi tidur tengkurap, kurva thoracal (punggung atas) bertambah yang memperburuk postur.

Pilihan kasur terbaik yaitu dimana kasur tersebut memiliki tekstur busa yang sedang, tidak terlalu keras dan tidak terlalu lembut agar posisi alignment tulang belakang terjaga.

Perubahan alignemt tulang belakang dapat menyebabkan kesalahan postur tubuh seperti skoliosis (postur S), lordosis ( postur bokong bebek), dan kifosis (bungkuk udang).

Akibat dari postur ini yaitu
1. Ketidakseimbangan otot postur
    Dimana ketidakseimbangan ini yaitu salah satu sisi tubuh ototnya ada yang teregang dan ada yang memendek
2. Ketegangan otot
3. Gangguan pada bantan sendi tulang belakang yaitu kompresi yang besar
4. Perubahan titik pusat COG (Center Of Gravity) postur
5. Keluhan nyeri pinggang

Bagaimana? sudah mulai berpikir untuk mengganti kasur yang baru? Ingatlah bahwa kesehatan dimulai dari mencegah dan memperluas pengetahuan tentang kesehatan itu sendiri.

 

Read More

6 Penyakit Populer yang Sering Dialami Ibu Rumah Tangga

Ibu rumah tangga adalah pekerjaan yang dijalankan seorang wanita dalam mengelola rumah tangganya, ia bertanggung jawab mendidik anak-anaknya, memasak, mencuci, membersihkan dan memelihara rumah, menghidangkan makanan, menyiapkan kebutuhan suami dan anak-anaknya, mengurusi anak-anaknya, mengantar dan menjemput anak sekolah, dan sebagainya. Pada umumnya ibu rumah tangga hanya berfokus bekerja mengurusi rumah tangganya. Sebagian besar mereka tidak bekerja di luar. Namun ada juga ibu rumah tangga yang berdagang atau usaha di rumah sambil mengurusi rumah tangganya. 

Pekerjaan ibu rumah tangga yang dilakukannya setiap hari tentu membawa pengaruh bagi kesehatannya. Memasak, mencuci, menyetrika, membersihkan dan memelihara rumah, berbelanja ke pasar, mengurusi anak-anaknya, dan sebagainya yang sebagian besar dilakukannya seorang diri tentu sangat berat. Berbagai pekerjaan yang dilakukan ibu rumah tangga ini masing-masing memiliki resiko. Apalagi ibu rumah tangga yang baru menikah dan memiliki anak-anak yang masih kecil sangat sibuk di setiap harinya mulai dari memandikan anak, memakaikan baju, menyiapkan makanan, mengantar-jemput sekolah, daan sebagainya. Pekerjaan ibu rumah tangga sungguh melelahkan. Maka dari itu, kita turut berbangga dan salut kepada setiap ibu rumah tangga yang tiada kenal lelah bekerja mengurusi keluarganya. Ia bangun sebelum matahari terbit dan tidur setelah suami dan anak-anaknya tidur. Betapa besarnya jasa seorang ibu. Ia tanpa pamrih dan mengeluh demi keluarganya.

Seorang ibu bekerja setiap hari tanpa lelah mengurusi rumah tangganya beresiko dengan pekerjaannya. Berikut 6 penyakit populer yang sering dialami ibu rumah tangga.

1. Carpal Tunnel Syndrome (Syndroma Terowongan Karpal)

Carpal Tunnel Syndrome adalah nyeri disertai kesemutan di jari-jari tangan dan telapak tangan        dikarenakan   iritasi saraf medianus yang lewat di terowongan karpal (pergelangan tangan). Carpal Tunnel Syndrome memiliki gejala nyeri di pergelangan tangan, kesemutan di telapak tangan dan jari-jari tangan, nyeri bertambah di malam hari, dan kebas (mati rasa). Carpal tunnel syndrome disebabkan oleh penebalan atau peradangan pada tendon carpal, penebalan ligament, atau subluksasi tulang lunatum pada pergelangan tangan yang mengakibatkan kompresi atau penyempitan saraf medianus yang lewat di pergelangan tangan. 

Carpal tunnel syndrome bisa dipicu oleh pekerjaan atau kebiasaan yang terus-menerus dilakukan dengan menggunakan tangan seperti pada pekerjaan ibu rumah tangga yaitu mencuci baju, mencuci piring, memeras pakaian, dan mengulek cabe. 

Mencuci baju menggunakan tangan beresiko besar terjadinya carpal tunnel syndrome, apalagi dengan memeras pakaian terlalu kuat. Hal ini akan menyebabkan iritasi tendon-tendon pada pergelangan tangan sehingga mengakibatkan peradangan dan lambat laun menimbulkan penebalan tendon dan ligament pada pergelangan tangan. 

Carpal tunnel syndrome (CTS) berdasarkan epidemiologi, 70% ibu rumah tangga mengalaminya. Keluhan yang dirasakan nyeri kesemutan pada jari-jari dan telapak tangan serta kebas. Adapun akibat dari CTS ini seseorang akan mengalami penurunan kekuatan menggenggam, kesulitan memegang gelas, memegang jarum tidak terasa, dan beberapa barang dipegang tidak terasa.

 

2. De Quervain Syndrome

De quervain syndrome adalah sindroma pada pergelangan ibu jari dimana terjadi peradangan pada pembungkus tendon ibu jari tangan yaitu pembungkus tendon extensor pollicis brevis dan tendon abductor pollicis longus.

Akibat peradangan tendon pada ibu jari ini mengakibatkan kelemahan pada ibu jari untuk menekan remot TV, memotong sayuran, membawa barang, dan sebagainya. Peradangan tendon ibu jari ini sebagian besar diakibatkan oleh menggendong anak saat menyusui, memasak makanan terlalu banyak, menenteng belanjaan yang sangat berat. Nyeri yang dirasakan dari pergelangan ibu jari yang mempersulit gerakan membuka dan membengkokkan pergelangan tangan ke bawah. Keluhan ini memburuk di malam hari sehingga seseorang sulit untuk tidur. Akibat sindroma ini seseorang akan sulit beraktivitas dan bekerja. Gerakan seperti membawa barang, memasak, mencuci, dan sebagainya menjadi terganggu.









 
3. Trigger Finger

Trigger Finger adalah penebalan selaput pembungkus tendon pada jari tangan yang menimbulkan nodul atau benjolan. Trigger finger ini diakibatkan oleh seringnya ibu-ibu mengulek sambel, memeras baju, dan memasak. Penebalan tendon ini mengakibatkan bunyi klik pada jari tangan bila diluruskan. Jari manis dan jari tengah sering sekali terjadi penebalan tendon. Secara epidemiologi, jari manis lebih banyak mengalami penebalan tendon. Saat jari tangan diluruskan akan terasa bunyi klik disertai nyeri yang tidak tertahankan.



 4. Tennis Elbow

Tennie elbow adalah peradangan tendon di siku sisi luar yaitu tendon extensor carpi radialis longus dan  extensor carpi radialis brevis, dimana otot ini berfungsi untuk menekuk pergelangan tangan ke atas. Tennis elbow banyak dialami ibu-ibu yang sering membawa belanjaan berlebihan, mengangkat ember yang berat, dan memasak makanan yang banyak di kuali yang besar. Peradangan tendon ini disebabkan cidera mikrosopis pada serabut tendon pada siku sisi luar. Peradangan ini berlanjut menjadi peradangan kronik yang menimbulkan skar pada tendon sehingga elastisitas tendon menurun dan metabolisme pada tendon terganggu. Keluhan yang dirasakan yaitu nyeri pada siku hingga lengan bawah, kelemahan pada lengan, dan nyeri bila siku diluruskan.

5. HNP (Hernia Nukleus Pulposus) Lumbal (Nyeri pinggang bawah)

HNP Lumbal adalah cidera nukleus pulposus pada bantalan sendi tulang belakang terutama pada lumbal. Cidera ini diakibatkan tekanan besar yang dialami oleh bantalan sendi tulang belakang lumbal (pinggang bawah). Nukleus pulposus mengalami peregangan yang besar dan terdorong keluar sehingga mengakibatkan penekanan pada saraf di pinggang bawah. Keluhan yang dirasakan yaitu nyeri kesemutan hingga ke kaki, kesulitan beraktivitas terutama duduk dan berjalan. Cidera bantalan sendi ini sering disebabkan oleh mengangkat galon air, membetulkan seprei, bangun tidur yang salah, dan sebagainya. ibu rumah tangga dengan rutinitas mengurusi rumah tangga cenderung mengalami cidera bantalan sendi tulang belakang pinggang bawah ini.

6. Chondromalacia Pattella (CM)

CM adalah adalah iritasi pada tempurung lutut dikarenakan kompresi pada bantalan sendi lutut. Hal ini banyak disebabkan oleh serinnya naik-turun tangga. Kompresi tempurung lutut ini menyebabkan nyeri gesek pada tempurung lutut saat berjalan, berjongkok, berlari, dan dari duduk ke berdiri. Ibu rumah tangga sering sekali menjemur pakaian, mencuci, dan membereskan kamar anak-anak yang berada di lantai 2 rumahnya. Dalam sehari ibu naik turun tangga rata-rata melebihi 20 kali. Tentu saja jika rumah bertingkat 2 atau 3, ibu-ibu akan sering sekali naik ke atas untuk membereskan lantai atas yang menimbulkan kompresi pada lutut terus-menerus.


Enam penyakit di atas dapat mempengaruhi kualitas hidup seorang ibu dan siapa saja. Oleh karena itu, patut diwaspadai. Bagaimana cara menghindarinya? tentu saja seorang ibu dapat menghindarinya dengan tidak berlebihan melakukan pekerjaannya. Ibu dapat memiliki asisten untuk membantunya di rumah. Tentu saja hal ini sangat membantu dan ibu akan merasa ringan. Hidup sehat tidak hanya dengan mengatur pola makan dan gaya hidup, aktivitas dan pekerjaan dapat mempengaruhi.

Read More