Manfaat Peregangan Otot atau Stretching

Banyak orang yang tidak mengerti mengenai manfaat peregangan atau stretching dari otot otot tubuh.
Peregangan otot termasuk dalam seni kebugaran tubuh, dimana otot diregangkan berlawanan dengan geraknya secara lurus. Perenagan otot banyak dalam olahraga, yoga, pilates, dan sebagainya. Manfaatnya pun sangat banyak. Hal sederhana ini membawa dampak yang baik bagi kesehatan dan performa kita.

Berikut manfaat stretching:
1. Meningkatkan elastisitas serabut badan otot dan tendon otot.
2. Meningkatkan metabolisme otot
3. Meningkatkan aliran darah dan oksigen dari otot ke jantung dan sebaliknya
4. Mengurangi ketegangan jaringan otot
5. Menurunkan pemendekan serabut otot pada kasus kontraktur otot
6. Memelihara jaringan dan serabut kontraktil otot
7. Mencegah terjadinya cidera dan atau kelemahan

Berikut Gerakan stretching yang umum dan mudah untuk dilakukan

1. Peregangan otot trepzius

2. Peregangan otot lengan

3. Peregangan otot tangan

4. Peregangan otot pinggang

5. Peregangan otot paha

6. Peregangan otot  betis

7. Peregangan otot kaki

Lakukanlah 7 gerakan sederhana ini untuk memelihara kebugaran dan kesehatan otot-otot tubuh kita, karena otot juga membutuhkan perhatian kita.